＋：増やしたいもののリスト

あなたがより豊かな生活を送るために、どんな行動や習慣を増やしていきたいですか ?

例）部屋に花を飾る

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ー：減らしたいこと・手放したいもののリスト　→　その代わりに何をする？何を手に入れる？

あなたの時間を浪費したり、エネルギーを奪っている行動は何ですか ? 手放す価値がある、人間関係、考え方、ものの見方、すでに必要のなくなったモノは何ですか ?

例）寝る前の SNS チェック　→　軽くストレッチをする